Puste kalorie: Jak je dostrzec i jak ich na co dzień unikać .

Copyright©www.gettyimages.com

Puste kalorie – to energia zawarta w spożywanej żywności, w której jednocześnie brak jest (lub jest naprawdę niewiele) wartości odżywczych.

Puste pod względem kalorycznym produkty bogate w cukier i tłuszcze stałe (nasycone) są niezdrowe i nie dostarczają nam niczego dobrego. Niejednokrotnie żywność taka zawiera także bardzo wysoki poziom sodu (czyli soli).

Dietetycy amerykańscy często używają terminu „SoFAS” (ang. solid fats and added sugars czyli produkty zwierające tłuszcze stałe oraz dodatek cukru)

Kontynuuj czytanie

Komentarze

Kategoria Zdrowe odżywianie, Zdrowie

Nadciśnienie prowadzi do śmierci, a co może nas spotkać zanim to nastąpi?

Copyright©2016 Maciej Błądek

Copyright©2016 Maciej Błądek

Nadciśnienie – ta choroba dotyczy jednej trzeciej z nas!. Udowodniono, że prowadzi do gwałtownego spadku jakości życia, niewydolności nerek, zawałów serca, „wylewów”[1] czego konsekwencją, śmierć i kalectwo.
Zadziwiające jest, że wszystkie te zagrożenia nie robią na nas wrażenia. Żadnego.

Kontynuuj czytanie

Komentarze

Kategoria Wytyczne, Zdrowie

Lekarz zaproponował Ci udział w badaniu klinicznym z nowym lekiem. Co powinieneś wiedzieć i o co zapytać ?

Copyright©2016 Maciej Błądek

Badania kliniczne – to na ich wyniki często się powołuję w moich publikacjach. W przypadku leków, badania kliniczne mają potwierdzić dwa bardzo ważne elementy, skuteczność i bezpieczeństwo.

Kontynuuj czytanie

Komentarze

Kategoria Badania kliniczne, Nowe leki, Zdrowie

Paracetamol popularny, ale wymagający lek.

Paracetamol_photo

Copyright©2016 Maciej Błądek

Już wcześniej pisałem o lekach sprzedawanych bez recepty. Są to tzw. produkty OTC  (z ang. over the counter).
Jednym z nich jest paracetamol.

Paracetamol to nazwa chemiczna leku, w tym przypadku bywa ona często jednoznaczna z nazwą handlową produktów dostępnych bez recepty.

Masowa reklama, atrakcyjność opakowań, „uświadamianie” nam potrzeby walki z każdym bólem poprzez tzw. self treatment (czyli leczenie się samemu, a ograniczony dostęp do lekarza bardzo tu „pomaga”), generuje zyski przemysłowi farmaceutycznemu aptekarzom i pośrednikom.
Kontynuuj czytanie

Komentarze

Kategoria Zdrowie

Co jest lekiem a co nie? Dlaczego warto się zastanowić zanim zakupimy reklamowany w mediach suplement diety (nie-lek !!!). Na receptę czy bez – krótkie porównanie i dlaczego nie warto leczyć się samemu.

IMG_1385

Copyright©2016 Maciej Błądek

Już od dłuższego czasu zastanawiałem w jaki sposób wyrazić swoją dezaprobatę dla masowego ogłupiania nas przez producentów suplementów diety, które udają leki. Są one reklamowane jako skuteczne „preparaty” poprawiające wzrok, słuch, trawienie, chodzenie, itd.
Wymieniona (i często zamaskowana) w reklamie informacja, że dany produkt  to „suplement diety” powinna wzbudzać naszą czujność !.
Suplementy diety nie mają potwierdzonej! skuteczności działania leczniczego (terapeutycznego).
Z całą pewnością lepiej jest uzupełniać (suplementować) naszą dietę np. warzywami czy owocami i przy tej okazji dostarczać wielu różnych korzystnych dla naszego organizmu substancji niż płacić za reklamowane uzupełniacze. Chcesz wydać więcej na uzupełnianie codziennej diety kupuj warzywa ekologiczne tzw. bio (organic).

Kontynuuj czytanie

1 Komentarz

Kategoria Zdrowie

Przywitaj się z lekarzem a dowiesz się ciekawych rzeczy ….

copyright@abovethelaw.com

Copyright@abovethelaw.com

Badanie pt. „Prognostyczna wartość siły uścisku – wyniki badania epidemiologicznego PURE” opublikowane w The Lancet w lipcu 2015 r., sugeruje, że analiza siły uścisku pozwala przewidzieć ryzyko śmierci z powodu zawału serca czy udaru mózgu (wylewu). Co ciekawe, wyniki trafniej przewidują zagrożenie śmiercią niż kontrola ciśnienia tętniczego krwi, a konkretnie kontrola ciśnienia skurczowego. Kontynuuj czytanie

Komentarze

Kategoria Zdrowie

Czy e-papierosy pozwalają pozbyć się nałogu palenia tytoniu i czy są mniej szkodliwe niż tradycyjne?

Copyright©2016 https://commons.wikimedia.org

Copyright©2016 https://commons.wikimedia.org

Czasopismo The Lancet Respiratory opublikowało dowody oceniające czy ludzie używający e-papierosów z różnych powodów, w tym w celu rzucenia palenia tradycyjnych papierosów mają na to większe szanse.

E-papierosy lub ENDS (electronic nicotine delivery systems), często wyglądają podobnie jak tradycyjne papierosy, ale są wyposażone w grzałkę zasilaną baterią, która podgrzewa płyn (tzw. liquid) zawierający nikotynę i substancje zapachowe, które są wdychane w formie pary.

W marketingu e-papierosów powszechnie stosuje się argument, że ich stosowanie pozwoli na rzucenie nałogu. Co mówią o tym badania naukowe?

Kontynuuj czytanie

2 komentarze

Kategoria Zdrowie

Słodzone napoje w świetle faktów i rekomendacji naukowców.

Autor: MBłądek

Copyright©2016 Maciej Błądek

Autorzy pracy opublikowanej w 2015 w jednym z najbardziej opiniotwórczych medycznych czasopism naukowych – American Journal of Clinical Nurition, dowiedli bezpośredni związek pomiędzy ich spożywaniem a powstawaniem otyłości. Publikacja podsumowuje badania, w których uczestniczyło ponad 25 000 dzieci i 175 000 dorosłych.  Kontynuuj czytanie

Komentarze

Kategoria Wytyczne

WHO apeluje o zmniejszenie spożycia cukru.

IMG_1400

Copyright©2016 Maciej Błądek

Pierwsze spostrzeżenie: WHO  apeluje nie o zmniejszenie spożycia tłuszczu, ale właśnie cukru. Producenci żywności  często chcą odwrócić naszą uwagę, od wysokiej zawartości cukru w ich produktach reklamując je jako zdrowe zwierające „0% tłuszczu”. Nie do końca działa to w ten sposób.

Najnowsze wytyczne Światowej Organizacji Zdrowia są bezwzględne dla cukru – jemy go za dużo. Często nawet nie wiedząc o tym. W przypadku batonika, czy cukierka sprawa jest jasna. Jest po prostu słodki… Kontynuuj czytanie

Komentarze

Kategoria Wytyczne